Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Λιτή Ζωή

Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Αρχική σελίδα

Εμφάνιση αναρτήσεων με την ετικέτα Ύπνος γρήγορα

Προβολή όλων

Αναρτήσεις

Πως να αποκοιμηθείς γρήγορα

την Τρίτη, Σεπτεμβρίου 30, 2025

Ύπνος γρήγορα

+

Λήψη συνδέσμου
Facebook
X
Pinterest
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο
Άλλες εφαρμογές

Περισσότερες αναρτήσεις

Δημοφιλείς αναρτήσεις

Πώς να διατηρήσετε τα νεφρά «νεανικά»: 8 χρυσούς κανόνες για την υγεία των νεφρών

Πώς να διατηρήσετε τα νεφρά «νεανικά»: 8 χρυσούς κανόνες για την υγεία των νεφρών Τα νεφρά είναι όργανα που εργάζονται ακούραστα και διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο για τη συνολική μας υγεία. Φιλτράρουν το αίμα, αποβάλλουν τις τοξίνες, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και συμμετέχουν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Λειτουργούν αθόρυβα, αλλά η απόδοσή τους μπορεί να μειωθεί με την ηλικία ή λόγω χρόνιων ασθενειών, συχνά χωρίς προφανή συμπτώματα μέχρι να προχωρήσει η βλάβη. Σύμφωνα με το Global Burden of Disease Study , περίπου το 10% του ενήλικου πληθυσμού παγκοσμίως έχει κάποια μορφή νεφρικής ανεπάρκειας, συχνά χωρίς να το γνωρίζει. Γιατί Τα νεφρά γερνούν Με την πάροδο της ηλικίας μειώνεται η λεγόμενη «νεφρική εφεδρεία»: λιγότεροι νεφρώνες (οι μονάδες φιλτραρίσματος του νεφρού) παραμένουν ενεργοί, και αυτοί που λειτουργούν δουλεύουν περισσότερο για να καλύψουν τη λειτουργία των άλλων. Αυτό μειώνει την ικανότητα των νεφρών να ανταποκρίνονται σε εξωτερικά ερεθίσματα, όπως αφυδάτ...

Είδη ρούχων στη ντουλάπα σου που μπορείς να ξεκαθαρίσεις αμέσως

Να έχεις λιγότερα. Να ζεις περισσότερο. 9 είδη ρούχων στη ντουλάπα σου που μπορείς να ξεκαθαρίσεις αμέσως «Μπορείς να αφαιρέσεις ένα σημαντικό ποσοστό άγχους από τη ζωή σου απλώς μειώνοντας τον αριθμό των αντικειμένων στη ντουλάπα σου.» Στον αδιάκοπο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, όπου ο καταναλωτισμός ενθαρρύνεται παντού, είναι εύκολο να συσσωρεύουμε περισσότερα από όσα πραγματικά χρειαζόμαστε ή επιθυμούμε. Τα ρούχα στη ντουλάπα μας είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού. Έχουμε περισσότερα από όσα χρειάζεται, συνεχίζουμε να αγοράζουμε καινούργια και σπάνια αφιερώνουμε χρόνο για να ξεφορτωθούμε τα περιττά. Όταν όμως το κάνουμε, μας περιμένει μια ευκαιρία μια ευκαιρία όχι μόνο να ανακτήσουμε ηρεμία και χρόνο το πρωί, αλλά και να απλοποιήσουμε, να εξευγενίσουμε και ίσως να ξαναανακαλύψουμε τον εαυτό μας. Έχεις ποτέ κοιτάξει τη ντουλάπα σου και ένιωσες συντριβή από τον όγκο των ρούχων, πολλά από τα οποία δεν έχεις αγγίξει εδώ και μήνες ή ακόμα και χρόνια; Είναι μια κοινή εμπειρία, αλλά δε...

Πιο αρμονικό πρόσωπο με 4 στρατηγικά κουρέματα

Πιο αρμονικό πρόσωπο με 4 στρατηγικά κουρέματα: το νούμερο 3 είναι το αγαπημένο μετά τα 40 Αν θέλεις να αποκτήσεις ένα πιο αρμονικό πρόσωπο με 4 στρατηγικά κουρέματα, δες τι πρέπει να κάνεις: όλες οι λεπτομέρειες και οι μικρές “πινελιές” που κάνουν τη διαφορά μετά τα 40. Με την πάροδο της ηλικίας και τις φυσιολογικές αλλαγές που επηρεάζουν το πρόσωπο, η επιλογή του κατάλληλου κουρέματος γίνεται καθοριστική για την ανάδειξη των χαρακτηριστικών και τη δημιουργία μιας πιο νεανικής και ισορροπημένης εμφάνισης. Τα τελευταία χρόνια, η τάση στρέφεται σε στρατηγικά κουρέματα που λεπταίνουν οπτικά το πρόσωπο , ειδικά για γυναίκες άνω των 40 που επιθυμούν ένα μοντέρνο αλλά κομψό look. Ανάμεσα στα πιο δημοφιλή κουρέματα για τη βελτίωση του σχήματος του προσώπου ξεχωρίζει το λεγόμενο «κούρεμα νούμερο 3» , γνωστό για την ικανότητά του να χαρίζει αρμονία και μήκος στο πρόσωπο. Το στυλ αυτό χαρακτηρίζεται από μεσαίο μήκος με ελαφριές φιλάρισμα και προσεκτικά τοποθετημένο όγκο στα πλαϊνά , προσαρμο...

Πώς να φέρεστε στους άλλους και να τους κάνετε φίλους

Θα μοιραστώ τα 30 πιο σημαντικά μαθήματα που πήρα από το διάσημο βιβλίο «Πώς να φέρεστε στους άλλους και να τους κάνετε φίλους» του Dale Carnegie. Αυτό ήταν πιθανότατα το πρώτο βιβλίο προσωπικής ανάπτυξης που διάβασα, πριν από πολλά χρόνια, και χωρίς αμφιβολία ένα από τα αγαπημένα μου. Τώρα, κάθε φορά που αυτό το βιβλίο συζητείται , οι ψευτο-διανοούμενοι ανυπομονούν να το κριτικάρουν με πολύ βαθιές αναλύσεις του τύπου: « κάποιες έννοιες δεν ισχύουν» ή «είναι ένα βιβλίο χειραγώγησης» ή «τυπική αμερικανιά», κλπ. Εν ολίγοις, υπάρχει αρκετή εμπάθεια από ένα συγκεκριμένο κομμάτι του κοινού εναντίον αυτού του βιβλίου του Dale Carnegie, το οποίο έχει κυρίως δύο ελαττώματα. Το πρώτο είναι ότι αυτό το βιβλίο έγινε μπεστ-σέλερ, και για πολλούς η λέξη «μπεστ-σέλερ» σημαίνει αυτόματα σαβούρα γιατί ως γνωστόν δεν είναι «κουλ» να διαβάζεις μπεστ-σέλερ. Και το δεύτερο ελάττωμα είναι ότι ο συγγραφέας ονομάζεται Dale Carnegie . Σε κάθε περίπτωση, πάμε στην ουσία και χωρίς προκαταλήψεις. Αν έ...

Γιατί δεν πρέπει να αερίζετε το σπίτι σας μεταξύ 8 και 10 το πρωί τον χειμώνα

Γιατί δεν πρέπει να αερίζετε το σπίτι σας μεταξύ 8 και 10 το πρωί τον χειμώνα Ο αερισμός του σπιτιού στις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί να φαίνεται μια αθώα συνήθεια, όμως ακριβώς αυτό το χρονικό διάστημα συμπίπτει με την κορύφωση της ανθρώπινης δραστηριότητας. Αιχμές ρύπανσης τις πρωινές ώρες Η έντονη κυκλοφορία και η αυξημένη χρήση μεταφορικών μέσων συμβάλλουν σημαντικά στην άνοδο της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, ιδιαίτερα στις αστικές περιοχές. Το άνοιγμα των παραθύρων μεταξύ 8 και 10 το πρωί εκθέτει το σπίτι σας σε υψηλότερα επίπεδα ρύπων, επιδεινώνοντας την ποιότητα του εσωτερικού αέρα. Αυτό όχι μόνο θέτει σε κίνδυνο την αναπνευστική σας υγεία, αλλά κάνει και το οικιακό περιβάλλον λιγότερο άνετο και ασφαλές. Η αυξημένη παρουσία σωματιδίων και βλαβερών ουσιών στον αέρα μπορεί να έχει μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην ευεξία σας. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες της ημέρας Οι πρώτες πρωινές ώρες είναι γνωστές ως οι πιο κρύες, ειδικά τον χειμώνα. Ο αερισμός του σπιτιού εκείνη τη στιγμ...

Η πρώτη συνεντευξη της πρέσβειρας των Ήπα στην Ελλάδα

Μέρος της συνέντευξης που αφορά την προσωπική της ζωή: Η Κίμπερλι Γκίλφοϊλ για την απώλεια των γονιών της και τον γιο της Ερώτηση: χασατε τους γονείς σας σε πολύ μικρή ηλικία. Πώς σας διαμόρφωσε αυτή η απώλεια; Ξέρετε, ήταν πολύ δύσκολο, και ειδικά το να χάσω τη μητέρα μου σε τόσο μικρή ηλικία ήταν πάρα πολύ σκληρό. Θαυμάζω απεριόριστα τον πατέρα μου για το πώς μεγάλωσε εμένα και τον αδελφό μου, τον Άντονι. Ως μονογονέας, έκανε εξαιρετική δουλειά και μου έμαθε πάρα πολλά σχετικά με την ανατροφή παιδιών. Αυτό φυσικά με έκανε να μεγαλώσω πολύ γρήγορα, και τη μητέρα μου τη νοσταλγώ κάθε μέρα όπως και τον πατέρα μου, που υπήρξε τόσο μεγάλη έμπνευση. Οι γονείς μου… Η μητέρα μου ήταν δασκάλα ειδικής αγωγής και την ακολούθησα στα βήματά της, δουλεύοντας κι εγώ με παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες και ειδικές ανάγκες. Ο πατέρας μου, από την άλλη, με ενθάρρυνε απίστευτα να πάω στη Νομική και να παλέψω για όσα θέλω να κάνω. Με έκανε να νιώθω καλά με τον εαυτό μου, μου έδωσε την αυτοπεποίθησ...

Συνέντευξη Μάρτιν Άρμστρονγκ για την κρίση Ουκρανίας Ρωσίας

Η τελευταία συνέντευξη του διάσημου οικονομολόγου Martin Armstrong για την κρίση Ρωσίας Ουκρανίας αποτελεί μια σαφή και εκτενή προειδοποίηση για τη σοβαρότητα και τους κινδύνους που κρύβει η τρέχουσα κατάσταση. Ακολουθεί μια πιο αναλυτική ανάλυση των βασικών σημείων που παρουσιάζεται βασισμένη και σε συγκρίσεις με ιστορικές και γεωπολιτικές εξελίξεις: Ιστορικό και ιδεολογικό υπόβαθρο του πολέμου Ο Armstrong τονίζει ότι η Ουκρανία έχει μακρά και πολυτάραχη ιστορία με συγκρούσεις στις οποίες η Κριμαία έχει διαχρονικά σημαντικό ρόλο, με πολλαπλές εθνοτικές συγκρούσεις και γενοκτονίες. Επισημαίνει τον ρόλο του νεοναζισμού και του εθνικισμού στην Ουκρανία, που τροφοδοτούν το μίσος και τη βία, καθώς και τη συμφωνία ότι ο πόλεμος στην ουσία είναι ένας πόλεμος επιρροής μεταξύ Δύσης (ΗΠΑ, ΝΑΤΟ, ΕΕ) και Ρωσίας, με βαθιά εθνοτικά και ιστορικά ριζώματα. Γεωπολιτικές στρατηγικές και συμμαχίες Υπογραμμίζει την επικίνδυνη θέση στην οποία έχει περιέλθει η Ρωσία, με την Ευρώπη να επιμένει σε μια ο...

Στο NATO διαφαίνεται μια στρατηγική ήττα». Αποκλειστική συνέντευξη με τον Στρατηγό Μάρκο Μπερτολίνι

«Στο NATO διαφαίνεται μια στρατηγική ήττα». Συνέντευξη με τον Στρατηγό Μάρκο Μπερτολίνι Αποκλειστική συνέντευξη στο "l' antidiplomatico" με τον Στρατηγό Μάρκο Μπερτολίνι Στρατηγέ, το NATO, ιδρύθηκε με στόχο μια αμυντική συμμαχία, φαίνεται ότι έχει υποστεί ριζική μεταμόρφωση λόγω του πολέμου στην Ουκρανία. Μπορούμε να πούμε ότι το NATO προσπαθεί να βρει μια νέα ζωή στοιχηματίζοντας σε έναν διαρκή πόλεμο; Η μεταμόρφωση αυτή προηγήθηκε του τελευταίου αυτού πολέμου. Ήδη με το τέλος του ψυχρού πολέμου, μια αμυντική συμμαχία απέναντι σε έναν εχθρό που στην πράξη είχε ήδη παραδοθεί, δεν είχε πλέον νόημα. Εκείνη τη στιγμή, η Γερμανία εγκαταλείφθηκε από μεγάλο μέρος των διεθνών δυνάμεων κατοχής, όχι μόνο στην ανατολική και κομμουνιστική της πλευρά, αλλά και στη δυτική. Παρέμεινε μόνο μια ισχυρή αμερικανική παρουσία, επιβεβαιώνοντας το ενδιαφέρον της Ουάσιγκτον να διατηρήσει τον έλεγχο επί της Γηραιάς Ηπείρου. Από την πλευρά της, η Ατλαντική Συμμαχία φάνηκε να αναλαμβάνει έναν ...

Σάλτσα καρυδιών για τα μακαρόνια

Σάλτσα καρυδιών για τα μακαρόνια Υλικά 150 γρ. καθαρισμένα καρύδια 100 γρ. ψίχουλα ψωμιού 70 ml γάλα 1 κουταλιά της σούπας παρμεζάνα 1 κουταλιά της σούπας πεκορίνο 5 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 σκελίδα σκόρδο Αλάτι όσο χρειάζεται Λίγο νερό από το βράσιμο των ζυμαρικών Εκτέλεση Μούλιασε το ψωμί: βάλε τα ψίχουλα σε ένα μπολ και κάλυψέ το με το γάλα. Άφησέ τα να μαλακώσουν καλά. Άλεσε τα καρύδια: βάλτα στο μπλέντερ και τρίψ’ τους μέχρι να γίνουν λεπτοκομμένα. Πρόσθεσε το ψωμί: βάλε στο μπλέντερ τα καλά στραγγισμένα ψίχουλα. Ρίξε τα υπόλοιπα υλικά: πρόσθεσε το σκόρδο, το ελαιόλαδο, τα τυριά και μια πρέζα αλάτι. Χτύπα τα όλα μαζί μέχρι να προκύψει μια λεία και ομοιογενής κρέμα. Ρύθμισε την υφή: πρόσθεσε λίγο από το νερό των ζυμαρικών για να γίνει η σάλτσα πιο αραιή και βελούδινη. Σημειώσεις Αν προτιμάς τη σάλτσα πιο κρεμώδη, μπορείς να προσθέσεις λίγο παραπάνω λάδι ή γάλα. Μπορείς να παραλείψεις το σκόρδο αν θέλεις γεύση πιο α...

Η Ελλάδα στη Ρώμη

Η Ελλάδα στη Ρώμη Έκθεση στη Ρώμη: 28/11/2025 – 12/04/2026 Musei Capitolini, Villa Caffarelli Στην έκθεση παρουσιάζονται πάνω από 150 αυθεντικά ελληνικά αριστουργήματα που έλαμψαν στην αρχαία Ρώμη. Με πάνω από 150 έργα ανάμεσά τους γλυπτά, ανάγλυφα και αρχαιολογικά ευρήματα, όλα αυθεντικά ελληνικά και ορισμένα εκτίθενται για πρώτη φορά η έκθεση αφηγείται τη συνάντηση δύο εξαιρετικών πολιτισμών, σε έναν διάλογο που διαμόρφωσε το γούστο και την αισθητική της Δύσης. Ένα ταξίδι που ξεκινά από την ίδρυση της Ρώμης και διασχίζει τους αιώνες έως την αυτοκρατορική εποχή, αναδεικνύοντας τη μοναδική δύναμη με την οποία η ελληνική τέχνη διείσδυσε στη ρωμαϊκή κοινωνία: αρχικά μέσω εμπορικών ανταλλαγών και της εισαγωγής εκλεπτυσμένων αντικειμένων, έπειτα χάρη στις κατακτήσεις στην Ανατολική Μεσόγειο, που έφεραν στη Ρώμη αριστουργήματα ανεκτίμητης αξίας μαρμάρινα και χάλκινα αγάλματα, περίτεχνα ασημικά, ζωγραφιές και πολυτελή αντικείμενα. Αυτά τα έργα, που συχνά το...

Facebook

Ετικέτες

100 τρίκ1
20 κομμάτια1
αγγουράκια1
αερισμός1
αεροπλάνο1
αλλαγή συμπεριφοράς1
Αλμυρά κρουασάν1
Ανακύκλωση3
ανοξείδωτα1
απαξίωση1

Εμφάνιση περισσότερων Εμφάνιση λιγότερων

Αρχείο

2025 211

Αναζήτηση

Από το Blogger