Ο Jeff Bezos και τα οφέλη του «puttering» – Το τελετουργικό μυαλού-σώματος πίσω από την επιτυχία του
Ο ιδρυτής της Amazon έχει αποκαλύψει σε πολλές περιπτώσεις ότι ακολουθεί μια απλή συνήθεια κάθε πρωί, πριν αρχίσει να εργάζεται. Δείτε τι είναι και γιατί μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικό.
Το μυστικό για να ξεκινήσεις καλύτερα την ημέρα; Μπορεί να είναι το να αφιερώσεις λίγο χρόνο – πριν αρχίσεις να δουλεύεις – σε αργές και χαλαρωτικές δραστηριότητες. Αυτό ονομάζεται «puttering» και φαίνεται να είναι ένα από τα μυστικά της επιτυχίας του Jeff Bezos.
Ο ιδρυτής της Amazon – που παντρεύτηκε με (πολυτελή) γάμο του στη Βενετία την Lauren Sanchez – έχει αποκαλύψει σε πολλές περιπτώσεις ότι ακολουθεί μια συγκεκριμένη πρωινή ρουτίνα:
- Όχι γρήγοροι ρυθμοί
- Όχι συναντήσεις ή τηλεφωνικές κλήσεις εργασίας νωρίς το πρωί
- Αντίθετα, λίγη υγιής χαλάρωση, μακριά από οθόνες, για να φορτίσει ενέργειες πριν αντιμετωπίσει τις υποχρεώσεις της ημέρας.
Όπως αναφέρει και ένα άρθρο του Daily Mail, ο Bezos έχει τη συνήθεια εδώ και χρόνια να κάνει έναν απλό περίπατο κάθε πρωί, μια πρακτική που – όπως λέει – έχει βελτιώσει τις δεξιότητες λήψης αποφάσεών του και την παραγωγικότητά του.
Ένας τρόπος να ξεκινήσει η ημέρα σε αργό ρυθμό, βασισμένος σε έναν πολύ συγκεκριμένο κανόνα:
Καμία εργασιακή συνάντηση πριν τις 10 το πρωί.
Η εργάσιμη ημέρα του είναι στη συνέχεια γεμάτη συναντήσεις και συζητήσεις – οι πιο σημαντικές πάντα πριν το μεσημεριανό – και τίποτα οργανωμένο μετά τις 5 το απόγευμα, όταν «δεν μπορώ πλέον να σκέφτομαι με σαφήνεια», όπως έχει πει ο ιδρυτής της Blue Origin.
Στο βιβλίο του «Invent & Wander», ο Bezos αποκάλυψε επίσης ότι δίνει μεγάλη σημασία στην υγιεινή του ύπνου, κοιμόμενος τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα, μια συνήθεια που του εξασφαλίζει περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.
«Puttering»: Τι είναι και ποια είναι τα οφέλη του;
Αλλά τι ακριβώς είναι και, κυρίως, τι οφέλη προσφέρει το λεγόμενο «puttering»;
Ο όρος αναφέρεται στην ιδέα της εκτέλεσης μικρών οικιακών εργασιών ή καθημερινών δραστηριοτήτων χαμηλής έντασης με μια αργή και χωρίς βιασύνη προσέγγιση.
Μπορεί να αφορά:
- Το τακτοποίηση της κουζίνας
- Το φροντίδα των φυτών
- Το δίπλωμα των ρούχων
- Ή απλώς το να κάνεις έναν περίπατο
Το κύριο πράγμα είναι να καταφέρεις να κάνεις το σώμα και κυρίως το μυαλό να δουλέψουν σε «χαμηλή ένταση», προωθώντας έτσι μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης.
Κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο το πρωί.
Γιατί να ξεκινάς την ημέρα σου με «puttering»;
Ξεκινώντας την ημέρα με απλές και χαλαρωτικές δραστηριότητες, μακριά από οθόνες, φαίνεται να έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία, όπως αποδεικνύουν επιστημονικές έρευνες.
Όπως αναφέρει στο Daily Mail η Dr. Maris Loeffler, ειδικός στην αντιμετώπιση διαταραχών άγχους και στρες στο Πρόγραμμα Ιατρικής Τρόπου Ζωής του Στάνφορντ:
Ο έλεγχος email, ειδήσεων ή ειδοποιήσεων στο smartphone μόλις ξυπνήσεις μπορεί να αυξήσει δραματικά τα επίπεδα στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέτοντας σε κίνδυνο την ψυχική υγεία μακροπρόθεσμα.
Η ειδικός αναφέρει μια νευροεπιστημονική μελέτη που ανακάλυψε ότι η υπερβολική χρήση οθονών σε ενήλικες μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη μάθηση, τη μνήμη και την ψυχική ευεξία.
Προειδοποιεί ιδιαίτερα για τη συνήθεια να πιάνουμε το τηλέφωνο αμέσως μετά το ξύπνημα.
Το να κοιτάς email ή social media ακόμα και στο κρεβάτι μπορεί να:
- Ενεργοποιήσει το νευρικό σύστημα
- Πυροδοτήσει την αντίδραση «πάλεψε ή τρέχα»
Το αποτέλεσμα;
Ξεκινάς την ημέρα σε μια αγχωτική κατάσταση
Βάζεις τον εγκέφαλό σου σε λειτουργία υπερευαισθητοποίησης
Αντίθετα, το «puttering»βοηθάει να:
- Δώσεις έναν πιο αργό ρυθμό στην ημέρα
- Μειώσεις τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες)
Τα οφέλη του να ξεκινάς την ημέρα σου με αργή κίνηση
Ο τρόπος που περνάς τα πρώτα λεπτά της ημέρας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις επόμενες ώρες. Γι’ αυτό, το να ξυπνάς με ηρεμία και χωρίς στρες μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει.
Δεν είναι τυχαίο που τα τελευταία χρόνια μιλάμε και για «slow morning», μια τάση που είναι πολύ δημοφιλής για τα πιθανά οφέλη της.
«Οι αργές πρωινές ρουτίνες συχνά περιλαμβάνουν πρακτικές που το σώμα μας χρειάζεται, αλλά για τις οποίες δεν βρίσκουμε πάντα χρόνο», εξηγεί στην Women’s Health η Olivia Verhulst, θεραπεύτρια στη Νέα Υόρκη.
Ο μυστικός της επιτυχίας του Bezos φαίνεται να βρίσκεται και στην ικανότητά του να διατηρεί μια καλή ψυχική και σωματική ισορροπία, χάρη σε υγιείς συνήθειες όπως:
- Ο σεβασμός των ωρών ύπνου
- Το να ξεκινάς την ημέρα χωρίς στρες
Αναρωτιόμαστε αν ο μεγιστάνας μπόρεσε να ακολουθήσει αυτό το τελετουργικό χαλάρωσης και στις μέρες του θρυλικού γάμου στη Βενετία...
-